Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]
[...] masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga [...]
Cypio kosi dobrze ... stosowałem kilka razy, w różnych okresach, z różnych źródeł i za każdym razem ten sam poziom, a hexa balkana, to już w ogóle ostry zawodnik! Leciałem razem z trenem e (atom i phoenix) i po odstawieniu balakana musiałem mocno podbić enana, bo czułem, jakbym z cyklu schodził. Podsumowując: very good products!
[...] z 400mg w tyg do 200!! i dalej odczuwam skutki uboczne deki. no chyba ze w boldzie z alphy mialem wala i tez w srodku jest deka to moze daltego mnie tak zblokowalo \-) w kazdym razie 750mg mixa nie radzilo sobie z 400mg deki. a dopoki deka sie nei wkrecila to mialem takie libido ze nigdy takiego nie mialem nawet jak lecialem 600 propa w [...]
YYY po grzyba robisz brame jak miales rozpietki?? Co za duzo to nie zdrowo Cos o tym wiem Co do reszty nie chciało mi sie sprawdzac Ale proponuje ci obciac ciezar do polowy i dokladac w kazdym cwiczeniu co tydzien po 2,5kg . Jak siadziesz to znowu obetnij ciezar i znow dokladaj I tak do usrania :P
[...] kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra dieta czy trzeba w niej cos zmienic a moze cos do niej dodac bede jeszcze piła zawsze 0 19 magnez i po treningu kazdym 4 tabletki Vitaminy C ______________________________ WSZYSTKO OKEJ TYLKO ZA MAŁO TŁUSZCZU MASZ W DIECIE
[...] kiedy je dokonca brac. W dni treningowe poniedzialek-sroda-piatek odrazu po treningu. A w dni nie treningowe kolega doradzil mi zebym bral kiedy mam najslabszy posilek ale w kazdym mam od 35-40 gram bialka. Posilki 8:00-10:00-12:00-15.16:00-18.19:00-21.22:00 i na noc (Fit Best Line - Long Time Pro 12) To wiem przed Snem :D Jedrek nie moglem [...]
tak apropo wzrostu to w AT sa potrzebni w kazdym wroscie (nie wysla typa 170 zeby wbiegl po oknach na jakis domek albo ktures pietro zeby sie ustawic do wjazdu albo strzalu! bo zrobi to duzo wolniej niz typ 190) jest to fragmet z ksiazki o AT a mysle ze w GROMie tez to biora pod uwage!
tak, tylko z woja. a tak na marginesie piterpak: czy rzeczą naturalną jest wysyłanie oddziału AT do obiektu szczególnego zagrożenia( czy jak to się u nich nazywa, w każdym razie chodzi o najcięższą akcję) gości po 1(!) magazynku? chyba nie. Nie mówię że wszyscy ludzie w AT to lipa(chociaż i tak selekcja do AT według mnie jest niedostateczna) [...]
Tabo....co interesuje Ciebie jeżeli chodzi o było jednostke w Gdańsku tzw. Tygrysy? Mogę udzielić bardziej kilka ale bardziej ogólnikowych informacji...pewne rzeczy niestety muszę zachować dla siebie...wymóg służby....Na początek moge nadmienić że jednostka ta została rozwiązana w 1997 roku, Uznano wtedy że na terenie województwa gdańskiego [...]
Rozumiem i podzielam Twoje subiektywne odczucie. Co więcej, towarzyszy mi również takie, iż ciągle żołnierze tej formacji zaangażowani są w- posłuże sie sloganem, wybaczcie- wojne z terroryzmem. Wg mnie czynnie- pod każdym względem. Co więcej, mam wrażenie również, że po zaprezentowaniu swoich umiejętności w Afganistanie i Iraku (a może i gdzie [...]
[...] i ich zdania na temat 19 i 20 Grupy sił specjalnych US ARMY NG, bo wielu chlopakow myslalo o przejsciu tam po skonczeniu kontraktu. A skoro kolesie ktorzy by nam wlali w kazdym momencie mowili o rodzaju sil zbrojnych, z ktorymi niespecjalnie sie lubia wyrazajac tylko respekt to mnie to wystarczy. PS. a DD214 to chcialbym ogladnac zeskanowane. [...]
Moim zdaniem Twój posiłek potreningowy ma w sobie za mało ww, w każdym posiłku masz po 130g ryżu,a po treningu tylko 130g ziemniaków, pamietaj, że weglowodanów w ziemniakach jest dużo mniej niż w ryżu ( w 75gramach ziemniaków jest prawie 20g ww, o ile dobrze pamietam.) Przemyśl to.
Charon - dzięki sog zrozumiałem o co chodziło z tym, ze poziom ciał ketonowych w moczu i krwi to inne sprawy. szczerze mówiąc nie wpadłem na to kupując paski. dotychczas dawalem przed i po mieszanke bialek serwatkowych (optimum) i gainera, tak zeby wegli w kazdym przypadku bylo po 25 g. moge zrezygnowac z tego po treningu i pic samą serwatkę. zdr
Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]
Juz prawie 3 tydzień ćwicze tym FBW przy czym do ilości serii wspomnianych przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 [...]
[...] waga ponad 1kg w gore, nie moglem sie powstrzymac za dobre ciasta byly ale jest tego jeden maly plus dobre nabicie plus sila i energia do treningu na duzy wyzszym poziomie w kazdym cwiczeniu albo zwiekszony ciezar albo znacznie wiecej powtorzen w porownaniu do ubieglego tygodnia, mocno zastanawialem sie czy robic dzis trening z racji tego ze [...]